Menu
Menu
Menu
Je eerste groepsles is altijd gratis om jou kennis te laten maken met Tough MoM. Je krijgt bij Tough MoM altijd:
Door vanaf nu te trainen bij Tough Mom zorg jij ervoor dat je verantwoord fit blijft.
Dit doe je niet alleen voor jezelf, maar ook voor je baby!
Verschillende onderzoeken tonen aan dat erg belangrijk is dat je juist nu blijft bewegen.
De meeste gezondheidsvoordelen worden behaald als zwangere vrouwen een combinatie doen van cardio- en krachttraining. Het vermindert de kans op ernstige complicaties zelfs met 40 procent. Ook verhoogt sporten tijdens de zwangerschap de kans op een snel herstel na je bevalling.
Door te sporten houd je jezelf gezond en fit en houd je je energielevel op peil.
Bij Tough Mom is er veel aandacht voor de juiste houding en uitvoering van de oefeningen. Juist op dit moment in je leven is dat extra belangrijk, omdat je lichaam nog kwetsbaar is.
Naast krachtopbouw kun je bij Tough Mom werken aan je conditie zonder high-impact bewegingen; met rennen en springen kun je beter even wachten om blijvende schade aan je bekkenbodem te voorkomen.
Het is verstandig om, zodra je weet dat je zwanger bent onder begeleiding te (blijven) sporten. Zo richt je geen schade aan in je lichaam, maar versterk je het zelfs!
Tot aan je bevalling kun je blijven sporten.
Heb je complicaties? Overleg dan met je trainer en/of verloskundige.
Je lichaam moet herstellen van de bevalling, en tegelijkertijd moet je veel tillen en dragen.
Je spieren kunnen daarom wel wat extra kracht gebruiken.
Bij Tough Mom is er veel aandacht voor de juiste houding en uitvoering van de oefeningen. Juist op dit moment in je leven is dat extra belangrijk, omdat je lichaam nog kwetsbaar is.
Naast krachtopbouw kun je bij Tough Mom werken aan je conditie zonder high-impact bewegingen; met rennen en springen kun je beter even wachten om blijvende schade aan je bekkenbodem te voorkomen.
Moeder worden is één van de meest bijzondere gebeurtenissen in je leven. Voor het eerst of niet, dat maakt niet uit. Er groeit een kindje in je. En voor je kindje doe je alles. Je geeft alles.
Tough Mom helpt jou ook alles te geven bij het sporten. Heb je het gevoel van ver te moeten komen, heb je klachten of ben je bang iets verkeerds te doen? Bij Tough Mom wordt daar rekening mee gehouden en train je met vrouwen die hetzelfde meemaken.
Neem na je bevalling veel rust en neem de tijd om de impact ervan, zowel mentaal als fysiek, te verwerken.
Over het algemeen kun je vanaf 6 weken na een vaginale bevalling, en vanaf 8 weken na een keizersnede weer starten met sporten.
Tough Mom helpt je om je kracht en conditie geleidelijk weer op te bouwen, en houdt rekening met fysieke klachten en een zwakkere bekkenbodem en core.
Tot hoelang na de bevalling ben je herstellende? Over het algemeen is de regel: 9 maanden zwangerschap, en 9 maanden herstel.
Maar ook ná 9 maanden na je bevalling ben je welkom bij Tough Mom. Het is helemaal niet uitzonderlijk dat je meer tijd nodig hebt.
Jij bepaalt uiteindelijk zelf wanneer je helemaal hersteld bent van je bevalling en je klaar bent voor reguliere sportlessen.
Vul het formulier in om je op te geven voor de GRATIS proef- training en we nemen zo snel mogelijk contact met je op!
De trainingen zijn op:
Dinsdag van 19:30 – 20:30
Donderdag 19:30 – 20:30
Zaterdag van 09:00 – 10:00 uur
We verzamelen voor het provinciehuis op het plein aan de de zijde van de Luttenbergstraat.
Park de Wezenlanden in Zwoll
