De proefles is gratis, zodat jij kunt ervaren wat Tough MoM te bieden heeft en of dit past bij wat jouw lijf nu nodig heeft.
Bij Tough MoM vind je:
Sporten tijdens en na de zwangerschap heeft veel voordelen.
Wanneer je beweegt profiteert je kindje mee. Tijdens het sporten verbetert de doorbloeding van de placenta, dat betekent meer zuurstof en voedingsstoffen voor je baby.
Onderzoek laat zien dat baby’s van moeders die sporten/ krachttraining doen gemiddeld:
Dus je sport niet alleen voor jezelf, maar je werkt ook aan een sterke start voor je kindje.
Bron: Davenport et al., 2019; ACOG 2020; Claiborne et al., 2025
Bij Tough Mom is er veel aandacht voor de juiste houding en uitvoering van de oefeningen. Juist op dit moment in je leven is dat extra belangrijk, omdat je lichaam nog kwetsbaar is.
Naast krachtopbouw kun je bij Tough Mom werken aan je conditie zonder high-impact bewegingen; met rennen en springen kun je beter even wachten om blijvende schade aan je bekkenbodem te voorkomen.
Wat goed dat je ervoor kiest om te blijven bewegen in deze bijzondere fase. Je kiest niet alleen voor jezelf, maar voor jullie allebei.
Bij Tough Mom hoef je niet fit of sterk te zijn om te starten.
Je mag komen zoals je bent.
Plan hier je gratis proefles en ervaar het zelf!
Wanneer je zwanger bent, kun je in principe gedurende je hele zwangerschap blijven sporten. Mijn advies is om zo vroeg mogelijk te starten met trainen onder professionele begeleiding. Zo leer je hoe je veilig en effectief kunt blijven bewegen, afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft in deze fase.
Heb je vragen of twijfel je of trainen voor jou passend is?
Je mag dit altijd bespreken tijdens een proefles of mij een bericht sturen via 06-29967922.
Na een bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Voor de bootcamptrainingen hanteer ik de volgende richtlijnen:
Wil je eerder onder begeleiding starten of persoonlijker begeleiding bij het herstellen en opbouwen van kracht? Dan kun je starten met het Back 2 Training personal training traject. Daarin kijken we samen stap voor stap wat jouw lichaam nodig heeft om weer veilig te trainen.
Moeder worden is één van de meest bijzondere gebeurtenissen in je leven. Voor het eerst of niet, dat maakt niet uit. Er groeit een kindje in je. En voor je kindje doe je alles. Je geeft alles.
Tough Mom helpt jou ook alles te geven bij het sporten. Heb je het gevoel van ver te moeten komen, heb je klachten of ben je bang iets verkeerds te doen? Bij Tough Mom wordt daar rekening mee gehouden en train je met vrouwen die hetzelfde meemaken.
Je kunt bij Tough MoM in principe tot aan je bevalling blijven trainen, zolang je lichaam dit toelaat en je geen ander advies hebt gekregen van je huisarts, verloskundige of bekkenbodemfysiotherapeut.
Soms ontstaan er tijdens de zwangerschap vragen of klachten waarbij extra aandacht nodig is. In dat geval kijken we samen wat op dat moment het beste past bij jouw lichaam. Indien nodig kan er ook afgestemd worden met je verloskundige of behandelaar.
Zo kun je zo lang mogelijk veilig en verantwoord in beweging blijven.
