De proefles is gratis, zodat jij kunt ervaren wat Tough MoM te bieden heeft en of dit past bij wat jouw lijf nu nodig heeft.
Wil je blijven sporten tijdens je zwangerschap of veilig weer beginnen na je bevalling?
De Zwanger & Postpartum Fit bootcamp van Tough MoM is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die verantwoord willen bewegen in deze bijzondere fase.
Deze sportgroep is geschikt voor:
Tijdens deze zwangerschap en postpartum bootcamp train je in de buitenlucht, samen met andere vrouwen in dezelfde levensfase. De trainingen zijn gericht op het opbouwen van kracht en conditie, met veel aandacht voor:
Je wordt professioneel begeleid door een trainer met specialistische kennis van het pre- en postnatale lichaam, zodat je veilig en verantwoord kunt bewegen.
Je hoeft niet fit of sterk te zijn om te beginnen.
Bij Tough MoM mag je instappen op jouw niveau, precies zoals je nu bent.
Bewegen is belangrijk, juist tijdens en na je zwangerschap. Bij Tough MoM kun je:
Zonder druk om te presteren.
Sterk blijven in elke fase van het moederschap
Of je nu zwanger bent of net bevallen, bij Tough MoM werk je aan een sterk, gezond en energiek lichaam, op een manier die bij jou past.
Net bevallen en veilig weer beginnen met trainen?
Ben je net bevallen en voelt 6 weken wachten te lang? Wil je eerder starten met veilig herstellen na je bevalling, maar weet je niet goed hoe?
Het Back 2 Training programma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die bewust en verantwoord willen werken aan hun postpartum herstel. Je leert hoe je jouw lichaam stap voor stap weer kunt versterken, zonder over je grenzen heen te gaan.
In dit 6-weekse postpartum trainingsprogramma begeleid ik je bij:
Je volgt wekelijks een training van ongeveer een uur, gewoon veilig vanuit huis. Daarnaast krijg je praktische tools en kennis om zelfverzekerd te bewegen en je lichaam beter te begrijpen tijdens deze fase van herstel.
Naast de wekelijkse training ontvang je:
Zo werk je op een laagdrempelige manier aan duurzaam herstel na je zwangerschap.
Herstellen gaat niet alleen over opbouwen, maar ook over vertragen. Daarom is er binnen het programma ook aandacht voor:
Zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar je ook weer verbonden voelt met je lichaam.
Gun jezelf de ruimte om rustig te bewegen en écht te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft na de bevalling.
Klaar voor de volgende stap na je bevalling?
Of ben je zwanger en wil je op een verantwoorde manier blijven hardlopen of high impact trainen tijdens je zwangerschap?
De Tough Woman training is er voor vrouwen die hun postpartum herstel willen verdiepen en weer willen toewerken naar intensiever sporten, op een veilige en bewuste manier.
Tijdens deze postpartum bootcamp werk je stap voor stap aan het opbouwen van intensiteit en kracht. De focus ligt op:
Zo werk je toe naar een sterke, stabiele basis waarmee je weer vrij kunt bewegen en sporten.
Je traint samen met andere moeders die in dezelfde fase zitten als jij.
Dat zorgt voor herkenning, motivatie en een fijne, ontspannen sfeer.
Iedereen traint op haar eigen niveau, met persoonlijke aandacht en professionele begeleiding.
Dan past de Tough Woman training bij wat je nodig hebt
Bij Tough MoM leer je niet alleen hoe je sterker wordt, maar ook hoe je: