Je intake is altijd gratis om jou kennis te laten maken met Tough MoM.
Geef jezelf de tijd en begrijp dat je lichaam aanzienlijke veranderingen heeft doorgemaakt tijdens de zwangerschap en bevalling, dus wees geduldig met jezelf en je lichaam. Het is essentieel om je lichaam te laten herstellen voordat je in een intensieve trainingsroutine springt.
Het Back 2 Training Programma start op zn vroegst 6-8 weken na de bevalling.
Met het Back 2 Training Programma leg je met 7 Personal Training sessie de basis om het sporten veilig te kunnen opstarten. De trainingen zijn vooral gericht op het opnieuw leggen van de connectie met je core en hoe je deze goed aanspant/inzet tijdens het sporten of dagelijkse bezigheden. Je start heel rustig op, vooral gericht op ademhaling en lichte bewegingen om vervolgens langzaam op te bouwen naar krachttraining voor je hele lichaam. Voorafgaand zal er een intake zijn zodat ik je persoonlijke doelen ook mee kan nemen in de trainingen. Hierdoor zullen de trainingen op jou persoonlijk afgestemd zijn.
De focus ligt op krachttraining om de spieren weer op te bouwen en het metabolisme (stofwisseling) te verhogen. De oefeningen zullen gericht zijn op je core, armen, benen en rug.
Trainer Suzanne is gespecialiseerd is in postpartumherstel. Zij gaat met jou aan de slag met een aangepast oefenplan om ervoor zorgen dat jij de juiste uitvoering gebruikt om blessures te voorkomen en een basis te leggen om veilig het sporten weer te kunnen opstarten.
Zorg ervoor dat je naast de trainingen voldoende rust en slaap krijgt. Voldoende rust en ontspanning is cruciaal voor je lichaam in het proces om weer te kunnen herstellen.
Neem na je bevalling veel rust en neem de tijd om de impact ervan, zowel mentaal als fysiek, te verwerken.
Over het algemeen kun je vanaf 6 weken na een vaginale bevalling, en vanaf 8 weken na een keizersnede weer starten met sporten.
Tough Mom helpt je om je kracht en conditie geleidelijk weer op te bouwen, en houdt rekening met fysieke klachten en een zwakkere bekkenbodem en core.
Na de intake volgen er 7 trainingen, 1 per week. De trainingen zijn opbouwend en afgestemd op jou wensen en doelen.
Moeder worden is één van de meest bijzondere gebeurtenissen in je leven. Voor het eerst of niet, dat maakt niet uit. Er groeit een kindje in je. En voor je kindje doe je alles. Je geeft alles.
Tough Mom helpt jou ook alles te geven bij het sporten. Heb je het gevoel van ver te moeten komen, heb je klachten of ben je bang iets verkeerds te doen? Bij Tough Mom wordt daar rekening mee gehouden en train je met vrouwen die hetzelfde meemaken.