Tough MoM is er voor vrouwen die de eerste stappen zetten of al onderweg zijn in het moederschap. Die nieuwsgierig zijn naar hun eigen kracht en hoe ze deze kunnen vergroten samen met andere moeders.
Voor vrouwen die willen blijven bewegen en trainen binnen een nieuwe/unieke levensfase onder professionele begeleiding, met aandacht voor hun lichaam.
Tough
Staat voor vrouwen die doorgaan, ook wanneer het zwaar is en moeite kost. Vrouwen met een doel en een missie. Niet door te forceren, maar door stapje voor stapje te trainen voor een gezonde en sterke versie van jezelf en je kindje.
Tough betekend ook: de moed hebben om bewuste keuzes te maken ondanks dat je angst of onzekerheid voelt.
MoM
Moeder worden is één van de meest bijzondere gebeurtenissen in je leven. Een ‘life event’ dat alles veranderd.
Of het nu je eerste kindje is of niet, er groeit een nieuw leven in je. Voor dat kleine wonder wil je het allerbeste.
De woorden Tough en MoM horen daarom bij elkaar. Moeders zijn doorzetters, krachtig wanneer het leven daarom vraagt. Maar achter die oerkracht zit ook zachtheid: een veilige haven voor hun kleintje.
Dat is precies wat een moeder is: Tough en ook MoM.
Hoi, ik ben Suzanne.
Sinds januari 2026 heb ik Tough MoM overgenomen en geef ik met plezier de trainingen. Al heel wat jaren begeleid ik vrouwen tijdens en na hun zwangerschap en zie ik hoe krachtig het is wanneer vrouwen weer vertrouwen in hun lichaam ervaren en zich krachtig voelen.
Zelf ben ik getrouwd met Bertjan en moeder van twee zoons: Nathanaël (2022) en Raphaël (2026). Het moederschap heeft me nog meer laten ontdekken hoe belangrijk het is om goed te zorgen voor je lichaam in deze bijzondere en indrukwekkende levensfase.
Bewegen is altijd een belangrijk onderdeel van mijn leven geweest. Het gaf me kracht en zelfvertrouwen in donkere en onzekere tijden en de afgelopen jaren juist ontspanning en energie, connectie met mijn lijf en met andere mensen. Ik heb veel verschillende sporten gedaan, maar de laatste jaren ben ik vooral gefocust op krachtraining, zwemmen met een vleugje klimmen en boulderen. Daarnaast ben ik in de zomer ook in het park te vinden voor slacklinen of acroyoga.
Mijn passie voor bewegen combineer ik met mijn interesse hoe lichaam, ziel en geest samenwerken. Daarom rond ik nu mijn studie Psychomotorische therapie (PMT) af. En heb ik de ambitie om Tikva instructeur aan mijn collectie toe te voegen.
In mijn werk laat ik mij ook inspireren door mijn christelijke geloof. Het herinnert mij eraan om met liefde, genade en respect naar mensen te kijken. Dat brengt een sfeer van veiligheid, zachtheid en tegelijkertijd kracht. Hiernaast draai ik christelijke sport muziek, omdat ik geloof dat muziek meer is dan alleen een fijn ritme. Hier wil ik bewust mee omgaan.
Om goede begeleiding te kunnen bieden voor vrouwen tijdens en na hun zwangerschap, heb ik verschillende opleidingen/cursussen gevolgd. Waaronder:
Ik vind het enorm belangrijk dat vrouwen zich veilig, gezien en krachtig voelen bij Tough Mom.
Je hoeft niet fit of sterk te zijn om te starten. Je mag komen zoals je bent 😉
In 2017 richtte Tiemen Tough Love – personal en group training op. De bootcamp in Park de Wezenlanden groeide in korte tijd uit tot een grote en betrokken groep sporters.
De naam Tough komt niet zomaar ergens vandaan. Met een achtergrond van 12 jaar in Defensie, twee uitzendingen en ontelbare nachten in de kou staat Tough voor doorzetten waar je anders misschien zou stoppen. Voor nét dat extra stapje zetten. Hard werken, zweten, maar ook genieten van wat je lichaam kan.
Binnen de bootcampgroepen trainden steeds vaker zwangere vrouwen mee. Zij wilden graag blijven bewegen, maar hadden behoefte aan begeleiding die beter aansloot bij hun veranderende lichaam.
Vanuit die behoefte ontstond het idee voor Tough MoM: trainingen speciaal voor vrouwen tijdens en na hun zwangerschap.
Ook in Tiemens eigen leven kreeg het thema ouderschap een plek. In 2019 werd hij vader van zijn zoon Joshua en in 2021 van zijn tweede zoon Juda. Deze nieuwe fase gaf nog meer betekenis aan het belang van goed en verantwoord bewegen rondom de zwangerschap.
Tough MoM groeide verder en wordt inmiddels met veel toewijding voortgezet door Suzanne.
Ben je ook nieuwsgierig naar Tough Love?
Tijdens mijn opleiding bij Powermama hoorde ik een mooie vergelijking:
“Bevallen is als een marathon.”
Je weet nooit precies wat je onderweg tegenkomt. Maar waar je wél invloed op hebt, is de staat waarin je eraan begint.
Tijdens je zwangerschap heb je kracht nodig om je lichaam en je kindje te dragen. Tijdens de bevalling heb je kracht nodig om je kindje ter wereld te brengen. Na de bevalling heb je kracht, geduld en uithoudingsvermogen nodig om weer te herstellen.
Fysiek én mentaal.
Vrouwen die blijven bewegen:
Daarnaast vergroot trainen je mentale weerbaarheid: Doorzetten als het zwaar wordt, vertrouwen op je lichaam en omgaan met ongemak.
Bewegen is gezond voor jou en je kindje. Op het niveau dat past bij jou lijf.
Bron: Syed, Harris M.D., Slayman, Tyler M.D., DuChene Thoma, Kate M. D., MME. (2021). ACOG Committee Opinion No. 804: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Obstetrics & Gynecology 137(2), 375-376.